29 de Mayo – Día Mundial de la Salud Digestiva

El Día Mundial de la Salud Digestiva es una iniciativa promovida por la Organización Mundial de Gastroenterología y se celebra cada 29 de mayo conmemorando su fecha de creación.
Cada año se hace hincapié en una patología digestiva con el objetivo de incrementar el conocimiento del mismo entre el público en
general, así como impulsar su prevención y tratamiento.
En 2020 el tema de la campaña es “Microbioma intestinal: una perspectiva global“.

¿Qué entendemos por salud digestiva?

Se puede considerar que tenemos una adecuada salud digestiva cuando nuestro sistema digestivo realiza bien la digestión, hay un correcto tránsito intestinal, sus defensas son adecuadas y existe una microbiota equilibrada.

En el aparato digestivo, y más concretamente en nuestro intestino, se concentra casi el 70 % de nuestras defensas y alberga una enorme población de bacterias digestivas, del orden de decenas de billones y con más de 1.000 especies distintas.

No todas las bacterias intestinales son perjudiciales, por el contrario, la gran mayoría pueden ser nuestras aliadas para mantener la salud, y existe una relación muy estrecha entre la salud del microbioma y la salud digestiva.

La concientización del público, a través de la información y la promoción de un estilo de vida saludable, es crucial para preservar la salud digestiva.

Alertas para detectar cambios en la salud digestiva:

• Dolor abdominal
• Estreñimiento
• Náuseas y diarrea
• Acidez y ardor
• Distensión y exceso de gases
• Otros síntomas

Consejos para mantener la salud digestiva

En tu alimentación que no falten cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Son ricos en fibra, pueden facilitar la regularidad intestinal y cuidar tu microbioma intestinal. Legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras, consumirlos alternativamente varias veces a la semana. Moderar el consumo de carnes grasas, harinas, azúcares y bebidas gaseosas.

No olvides beber agua (entre 1,5 y 2 litros al día).

Cuida tu estilo de vida haciendo ejercicio de forma regular,durmiendo bien y reduciendo el estrés, que puede ser origen de muchas molestias digestivas.